Zelfhypnose leren in één sessie!
Veel mensen zijn verbaasd wanneer ze horen dat je zelfhypnose kunt leren in één sessie.
Misschien komt dat doordat hypnose vaak wordt gezien als iets wat iemand anders bij je doet. Je gaat liggen, ontspant en vervolgens gebeurt er “iets” of “van alles”.
Met zelfhypnose ligt dat iets anders.
Hypnose is geen kunstje dat alleen voor therapeuten is weggelegd. Het is een natuurlijk vermogen waar ieder mens over beschikt. Alleen hebben de meeste mensen nooit geleerd hoe ze daar bewust gebruik van kunnen maken. Dat is precies waar zelfhypnose over gaat.
Een vaardigheid die je kunt leren
Tijdens de sessie leer je hoe je jezelf in een ontspannen toestand kunt brengen. Een toestand waarin de drukte van de dag wat meer naar de achtergrond verdwijnt en er ruimte ontstaat om je aandacht bewust te richten. Voor veel mensen is dat al een bijzondere ervaring. Juist omdat ze ontdekken hoeveel invloed ze eigenlijk hebben op hun eigen gedachten en gevoelens. Ze hebben gemerkt dat hun brein voortdurend reageert op beelden, verwachtingen en de woorden die ze tegen zichzelf gebruiken. Vaak gebeurt dat automatisch. Zonder dat we er bewust bij stilstaan.
De gesprekken die we met onszelf voeren
De hele dag door praten we tegen onszelf. Soms vriendelijk, maar vaker behoorlijk kritisch.
We vertellen onszelf dat we iets niet kunnen. Dat we eerst nog meer moeten weten. Dat we niet goed genoeg zijn. Of dat veranderen moeilijk is. Wanneer je zulke gedachten jarenlang herhaalt, is het niet vreemd dat ze als waarheid gaan voelen. Tijdens de sessie zelfhypnose leer ik je hoe je bewust andere suggesties kunt gebruiken wanneer je thuis de zelfhypnose toepast. Suggesties die aansluiten bij wat je wilt versterken in je leven. Dat betekent niet dat je jezelf iets hoeft wijs te maken wat niet als waar voelt. Iemand die al jaren onzeker is, zal waarschijnlijk weinig hebben aan de suggestie “Ik heb zelfvertrouwen .” Omdat het nog niet als waar voelt, en je onderbewuste zal elke suggestie afwijzen die niet kloppend voelt. Maar je kunt dat in korte tijd opbouwen met suggesties die je onbewuste wél accepteert. Omdat het voelt als mogelijk en gewenst.
Dus in dat geval zijn zijn suggesties die ruimte laten voor die mogelijkheid krachtiger. “Ik vertrouw steeds meer op mezelf ….” en dan een paar dagen later “Élke dag vertrouw ik een beetje meer op mezelf”… en weer een paar dagen later combineer je die twee ” Ik vertrouw op mezelf, elke dag”… en zo bouw je op tot je deze er als zoete koek in gaat “Ik heb zelfvertrouwen “.
Of..
“Ik mag leren om beter voor mezelf te zorgen.” en dan een paar dagen later… “Ik leer om beter voor mezelf te zorgen.” en weer iets later… “ik zorg goed voor mezelf”. Zo bouw je positieve overtuigingen op die als waarheid voelen voor je onbewuste systeem.
“Steeds vaker reageer ik rustig en ontspannen.”
“Ik hoef niet perfect te zijn om goed genoeg te zijn.”
Door zulke suggesties regelmatig te herhalen tijdens zelfhypnose, geef je je aandacht bewust aan de richting waarin je wilt groeien.
Waarom herhaling zo belangrijk is
Ons brein leert door herhaling. Dat geldt voor gewoontes, overtuigingen en ook voor de manier waarop we naar onszelf kijken. Daarom krijg je na de sessie toegang tot een door mij ingesproken mp3, waarmee je thuis verder kunt oefenen. Omdat verandering tijd en aandacht nodig heeft. Iedere keer dat je luistert, oefen je opnieuw met ontspanning, en positieve suggesties. Je maakt als het ware steeds opnieuw contact met de versie van jezelf die je meer ruimte wilt geven. Die versie die mag groeien.
Vaak ga je merken dat je je meer ontspannen voelt. Rustiger reageert. Beter gaat slapen.
Zelf invloed leren uitoefenen
Misschien is dat wel wat ik het mooiste vind aan zelfhypnose. Dat mensen ontdekken dat ze niet hoeven af te wachten tot er iets verandert. Dat ze zelf actief kunnen bijdragen aan die verandering. Natuurlijk is zelfhypnose niet altijd een vervanging van een persoonlijke hypnotherapiesessie. Dat ligt aan de ernst van het ongemak waar je mee maken hebt. Maar bij kleine probleempjes? Zeker doen.
Want mensen leren niet door te vechten tegen zichzelf, niet door zichzelf voortdurend te corrigeren. Maar door bewust aandacht te geven aan suggesties en gedachten die hen positief beïnvloeden. Want wat aandacht krijgt, groeit vaak vanzelf een beetje verder. Helaas is dat ook zo met negatieve aandacht, en als je dan toch kan kiezen? Go for the bright side of life!
Soms begint een grote verandering met iets dat heel klein lijkt: een nieuwe gedachte die je vaak genoeg herhaalt om er langzaam in te gaan geloven.
